造成打鼾的原因

睡覺打呼（打鼾）是許多人都會有的生理現象。據統計，40~60歲的成年人當中，約六成左右的男性睡覺時會打呼，女性則為三成左右。

打鼾的發生是由於睡著時，咽喉的肌肉放鬆，導致上呼吸道 (鼻、咽、喉嚨及鼻竇) 狹窄，氣流通過軟組織摩擦震動而產生打呼聲。

為什麼睡覺會打呼？常見的八大原因：

中年後咽喉的肌肉張力減弱或鬆弛，呼吸道內的軟組織摩擦頻率增多，導致打呼。

由於脂肪堆積在呼吸道四周使得肌肉組織變肥厚，壓迫呼吸道變窄或塌陷，進而造成打呼。

菸酒會引發肌肉鬆弛，增加上呼吸道塌陷風險；抽菸會破壞呼吸道黏膜造成發炎。

下顎過小或後縮會壓迫呼吸道，影響空氣流通。

鎮靜安眠藥會減弱呼吸道肌肉張力，導致鬆弛並阻塞。

慢性鼻炎、鼻中膈彎曲或鼻息肉會引發鼻塞，增加打呼可能。

扁桃腺肥大會壓迫呼吸道，使其狹窄，引起打呼。

仰躺容易使舌根後倒，進而壓迫到呼吸道。

打呼和阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）密切相關，兩者都源於呼吸道阻塞。打呼的主要原因是呼吸道部分狹窄，導致氣流通過時喉嚨組織振動產生聲音，而OSA則是阻塞更嚴重時的進一步發展，伴隨10秒以上的呼吸暫停和血氧濃度下降，對健康威脅巨大。

雖然打鼾本身對健康的影響相對較小，但它可能是OSA的早期警訊。當我們入睡後，頸部肌肉會自然放鬆，但在某些人身上，這種放鬆過度，可能會完全阻塞上呼吸道，使空氣無法順利進入肺部。

如果有人反映你打鼾，這可能意味著你的睡眠品質已經受到影響。無論是單純打鼾還是OSA，都應該謹慎看待。因為OSA不僅影響睡眠，還可能引發高血壓、心血管疾病等長期健康問題。早期識別和處理，譬如改善生活習慣、使用睡眠輔助設備或接受醫療評估，對於預防OSA及其相關併發症至關重要。