睡眠呼吸中止症與肥胖有密切關聯？！

肥胖也會導致睡眠呼吸中止症？

肥胖是阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）最主要的危險因子之一，據研究統計，約31.5%的OSA患者為肥胖（BMI≥30），44.4%為過重（BMI介於25–30），而肥胖的男性發生OSA的風險更高，年紀輕時影響更明顯。

肥胖導致呼吸中止的原因在於「頸部和咽喉」周圍的脂肪堆積，壓迫上呼吸道，在夜晚睡眠時更容易塌陷、狹窄，反覆造成呼吸中斷，臨床統計顯示，體重每增加10%，罹患中重度OSA的風險會增加六倍，且AHI（睡眠呼吸指數）會增加約32%。

睡眠呼吸中止症會讓你更容易發胖嗎？

睡眠呼吸中止症(OSA)與肥胖之間其實是雙向惡性循環！OSA患者反覆夜間缺氧、睡眠片段化，不僅早上精神不濟、活動力下降，心理壓力也提升。

也會影響體內的激素分泌

• 瘦體素（Leptin）分泌減少，削弱「抑制食慾」的信號。
• 讓飢餓素（Ghrelin）分泌增加，提升食慾。
• 出現胰島素阻抗、糖脂代謝異常等病理反應。

這些內分泌與代謝問題，讓OSA患者即使飲食未改變，依舊更容易進食高熱量食物造成發胖並加速OSA病程，而肥胖與OSA均與「高血壓、心臟病、糖尿病」等慢性共病有高度關聯。

減肥對於睡眠呼吸中止症有效嗎？

其實「減重」是治療OSA的關鍵之一，臨床實驗證實，只要減少5-10%體重，就能讓AHI平均下降25-50%，BMI減少20%，OSA的改善程度可達57%！

如何健康減重，改善OSA？

• 飲食控制：限制平時熱量並增加蔬果的比例，可以有效控制體重。
• 規律運動：透過飲食搭配運動加速基礎代謝與脂肪燃燒。
• 認知行為改變：養成每日紀錄體重、運動等習慣。
• 專業協助：對於BMI過高或慢性病患者，藉由專業醫療協助來降低體重。(藥物、手術等)

除了改善AHI，減重也能讓你降低高血壓、血脂等心血管疾病問題，即使只靠規律運動和飲食調整，對輕中度的OSA患者同樣有顯著改善，最重要的是你得持之以恆！

參考資料

1. The relationship between obesity and obstructive sleep apnea in four community-based cohorts: an individual participant data meta-analysis of 12,860 adults
2. Effect of Weight Loss on Upper Airway Anatomy and the Apnea–Hypopnea Index. The Importance of Tongue Fat
3. The Impact of Sleep-Disordered Breathing on Ghrelin, Obestatin, and Leptin Profiles in Patients with Obesity or Overweight
4. Leptin and ghrelin levels in patients with obstructive sleep apnea syndrome
5. Joint interaction effect of metabolic syndrome and obstructive sleep apnea on hypertension
6. Weight reduction and the impact on apnea-hypopnea index: A systematic meta-analysis
7. Weight reduction and the impact on apnea-hypopnea index: A systematic meta-analysis
8. Weight Loss Is Integral to Obstructive Sleep Apnea Management. Ten-Year Follow-up in Sleep AHEAD