by jade | 2 月 21, 2025 | 專家專欄, 睡眠保健
文章撰寫：翁蘿淇 呼吸治療師 大家都知道睡眠很重要！不是睡得久就好，品質好壞也會大大影響健康。 而睡眠週期主要分為「非快速動眼期」跟「快速動眼期」前者有修復人體後者有恢復情緒、精神等功能，兩者缺一不可。 非快速動眼期 (NREM) 與快速動眼期 (REM) 隨著睡眠時間延長，快速動眼期的比例會逐漸增加，這也是為什麼睡眠不足時，大腦無法充分整理記憶，情緒控制也會受到影響。 類別 發生時間 功能 非快速動眼期(NREM) 入睡後約 70-90 分鐘內進入 修復人體、鞏固記憶、清除大腦廢物 快速動眼期(REM) 約每 90...
by jade | 2 月 20, 2025 | 專家專欄, 睡眠保健
文章撰寫：翁蘿淇 呼吸治療師 現代人生活忙碌，白天時間被工作、學業或家庭填滿，到了晚上，終於有時間可以控制，於是選擇滑手機、追劇、看短影片來「犒賞」自己。這種習慣可能成為一種「報復性睡眠拖延症」（Revenge Sleep Procrastination），導致睡眠品質下降，影響身心健康。 什麼是「報復性睡眠拖延症」？ 指的是即使已經感到疲憊，仍選擇延遲入睡，做一些「不重要但令人愉悅」的活動，例如滑手機、看影片或瀏覽社群媒體。主要原因是日間時間被佔據，導致缺乏「自己的時間」，而選擇犧牲睡眠來彌補。 社群媒體如何影響睡眠？...
by jade | 1 月 12, 2025 | 呼吸中止症, 專家專欄
文章撰寫：蕭醫師 「醫師，我每晚打鼾很嚴重，老婆一直囉嗦，要我來掛號看診，有那麼嚴重嗎⋯？」 其實，打鼾是一種很常見的症狀，尤其在老年人更是常見。傳統上，很多人都認為打鼾並不是什麼大問題，但這觀念需要修正。 別輕忽打鼾的健康隱憂 最近二、三十年，隨著睡眠醫學的發展，醫學界發現很多打鼾的人，潛藏著一種更嚴重、對身體健康有明顯威脅的問題，那就是「睡眠呼吸中止症」。 隨著醫療進步，目前已發展出很多治療打鼾與睡眠呼吸中止的方法，這也才讓一般大眾開始慢慢重視打鼾背後隱藏的健康風險。 長期打呼容易導致慢性疾病...
by jade | 1 月 12, 2025 | 呼吸中止症, 專家專欄
文章撰寫：呼吸治療師/翁蘿淇 睡眠呼吸中止症的症狀很多，常見的打鼾只是其中之一。但睡眠呼吸中止症是什麼？症狀又有哪些？該如何診斷？今天跟著虹韻一起認識睡眠呼吸中止症。 睡眠呼吸中止症(Obstructive Sleep Apnea,OSA) 睡眠呼吸中止症「睡眠障礙」的一種，患者在睡眠中因無法呼吸導致呼吸中止，常常從睡夢中突然醒來，而醒來後又恢復正常呼吸，可能在一晚發生數十次到數百次，由於睡眠斷斷續續造成睡眠品質不佳，白天常見症狀有嗜睡、精神不濟、頭痛等症狀，影響日常生活。...
by jade | 1 月 12, 2025 | 呼吸中止症, 專家專欄
文章撰寫：呼吸治療師 / 翁蘿淇 家人總嫌我打呼太大聲，只是打呼有這麼嚴重嗎？ 其實打呼 (打鼾) 是一種很常見的症狀，尤其在肥胖者或男性身上更常發生，隨著睡眠醫學發展發現，約 70-95% 睡眠呼吸中止症的病人有打鼾的症狀，如果身邊有這樣症狀的人，一定要看完本篇！ 什麼是睡眠呼吸中止症？ 根據「國際睡眠障礙分類 ICSD-3」定義，睡眠相關呼吸障礙包括阻塞型睡眠呼吸中止、中樞型睡眠呼吸中止及睡眠相關低血氧症。 當睡眠期間發生呼吸中止或呼吸減弱事件，可稱為睡眠呼吸中止症，依照發生原因分類： 阻塞型睡眠呼吸中止症...
